巻き肩矯正は効果あるの？整体やグッズで改善できる？神戸市の整骨院が解説

巻き肩でお悩みの方は、上記のような不安や疑問を抱えている方が多くいらっしゃるでしょう。

実際、神戸市東灘区の住吉鍼灸院・接骨院においても、巻き肩でお悩みの方は多く来院されており、上記のような不安や疑問を口にされる方がいらっしゃいます。

本ページでは、そんな方に向けて「巻き肩矯正」について、くわしく解説していきたいと思います。

これから巻き肩矯正を検討されている方や、これまで巻き肩矯正を受けても思うような効果がなかった方は、ぜひ最後までご覧ください。

巻き肩とは、肩が前方に丸まった状態のことを指します。

病名などではなく、あくまで見た目を表した「状態の名前」です。

正常な姿勢では、横から見た時に耳・肩・腰が一直線になるはずが、巻き肩では肩だけが前に出てしまう状態になっています。

横から見たときの見た目が少しみすぼらしく感じてしまう美容上の問題もありますが、胸の筋肉が硬くなり、反対に背中の筋肉が伸びきってしまうといった体への影響もあります。

巻き肩が原因となる代表的な症状では、肩こり・頭痛・腰痛・消化不良などがあり、できるかぎり早めの姿勢改善が必要です。

巻き肩を改善するためのグッズや整体院などが注目されていますが、本当にこれらは効果があるのか疑問に思いませんか？

以下では、グッズと整体に焦点をあてて、本当に巻き肩矯正に効果的なのかをお伝えさせていただきます。

巻き肩矯正グッズは、一時的な効果は感じられるものの、持続的な改善は難しいという結論が正直なところです。

多くのグッズは、強制的に胸を開かせることで巻き肩の矯正を試みる「ベルト型」ですが、残念ながらこれでは根本的な解決にはなりません。

矯正ベルトや姿勢矯正サポーターなどは、着用中は確かに姿勢が良くなったように感じられます。

しかし、グッズに頼りすぎると、本来使うべき筋肉が更に弱ってしまう危険性もあるのです。

むしろ矯正グッズは、ストレッチや筋トレを行う際の補助として使用することをおすすめします。

矯正グッズだけで巻き肩を改善するのは、残念ながら難しいでしょう。

整体による巻き肩矯正は、効果が期待できる場合があります。

ただし、施術者の技術力や知識によって、その効果には大きな差が生じることは必ず事前に理解しておきましょう。

優れた整体院では、まず来院者の状態をくわしく観察して、原因となっている筋肉や関節などを特定します。

そのうえで、硬くなった胸の筋肉をほぐし、弱った背中の筋肉に対して施術を行います。なかには、巻き肩矯正だけでなく、全身を調整することで巻き肩を確実に改善させる施術をする施設もあります。

さらに、優れた整体院では、日常生活での姿勢の改善方法なども丁寧にアドバイスしてくれます。

このような整体院や整骨院で巻き肩矯正を受けることができれば、根本的な改善が期待できるでしょう。

巻き肩矯正で、整体院へ通う場合は以下の点に注意をしながら施設を選ぶことをおすすめします。

整体院選びは、巻き肩矯正の効果に直接左右する非常に大切なポイントです。

というのも、施術者の技術力には大きな差があり、適切な施術を受けられない場合、症状が悪化する可能性すらあります。

信頼できる整体院の特徴としは、

★しっかりとヒアリングをしてくれる

★説明が丁寧

★肩だけの施術ではなく全身にアプローチしてくれる

などがあります。

逆に気をつけていただきたい整体院は、効果を誇大に謳い、即効性を強調する整体院などです。

巻き肩の改善には時間がかかります。

即効性を強く謳うような整体院には十分にお気を付けください。

巻き肩の根本的な改善には、一定の期間が必要となります。

長年かけて形成された姿勢の歪みは、数回の施術だけでは根本的な改善は難しいのが正直なところです。

それでも、少しでも早く巻き肩を何とかしたいのであれば施術と並行して、日常生活での姿勢改善や運動習慣の見直しも重要です。

継続的な通院と自己管理を組み合わせることで、期間を要するなかでも最短の改善が見込めます。

通院の利便性や費用は確かに重要な要素ですが、これらを優先しすぎると適切な施術を受けられない可能性があります。

質の高い施術を提供する整体院は、それに見合った料金設定をしているのが一般的です。

また、自宅や職場から近いというだけで選択すると、技術力の低い整体院に通い続けることになりかねません。

むしろ、多少遠くても確かな技術を持つ整体院を選ぶ方が、長期的には効率的な改善が期待できるでしょう。

巻き肩を根本的に改善するためには、自身での努力も必ず必要になります。

本気で巻き肩を改善したい方は、以下を継続的に実践することで巻き肩を確実に改善していきましょう。

背筋のトレーニングは、自身でできる簡単な巻き肩の矯正方法です。

とくに、背筋と同時に全身鍛えることができる「プランク」をおすすめします。

• 前腕を床につけて四つん這いになり、肘は肩の真下に配置します。足は肩幅に開き、つま先を着いた状態で膝を浮かせます。
• 背中から足首まで一直線になるよう体幹を意識し、腰が落ちたり、お尻が上がりすぎたりしないよう気をつけます。
• 頭は床を見るようにし、首に力が入りすぎないようにします。
• 呼吸を止めずに、20秒から始めて徐々に時間を延ばしていきます。体が震えたり、フォームが崩れたりしたら、すぐに休憩を取りましょう。

ストレッチを定期的に行うことは、巻き肩の改善に大きな効果をもたらしてくれます。

とくに、キャット＆ドッグ、巻き肩改善に効果的なストレッチです。

四つん這いの姿勢から、背中を丸める（キャット）と反らす（ドッグ）を交互に行うことで、背骨の可動性を高めることができます。

このストレッチは、硬くなった胸の筋肉をほぐすと同時に、背中の筋肉も刺激してくれます。

朝晩5分程度の実施で、徐々に効果を実感できるため、とにかく実践することが大切です。

日常生活における姿勢の見直しは、巻き肩の根本的改善には絶対必要です。

とくに、以下のような姿勢を気をつけながら日常生活を過ごしましょう。

★脚を組まない

★腕を組まない

★骨盤を立てて座る

★床よりも椅子に座る

巻き肩をはじめとした、大半の不良姿勢は日常生活の姿勢の悪さがおもな原因です。

しっかりと姿勢を見直して確実に巻き肩を改善させましょう。

巻き肩でお悩みの方は神戸市東灘区の住吉鍼灸院・接骨院へお越しください！

当院では、独自の全身調整法で、巻き肩という肩のお悩みに対しても全身への施術を行います。

また、丁寧なヒアリングと観察で巻き肩の原因を探し出し、わかりやすいアドバイスで日常生活の姿勢や体の使い方をお教えいたします！