国民の2人に1人が発症している肩こり。国民病とも揶揄され、多くの人に肩こりの問題が起きています。

この肩こりの問題に対する対処法のひとつとして注目されているのが「入浴」です。

体を温めるために入浴することで、血行促進など多くの利点があり、肩こりの症状を緩和するのに役立つことが知られています。

しかし、実際にお風呂に入っても肩こりが解消されない場合もあり、その理由は明らかです。多くの人が肩こりを緩和するための入浴方法を知らないか、あるいは誤った知識を持っていることがあるからです。

本ページでは、肩こりに悩む人々に向けて神戸市東灘区の住吉鍼灸院・接骨院が、肩こりと入浴についてわかりやすくお伝えさせていただきます。ぜひ、最後までご覧ください。

肩こりの原因とは？

肩こりに効果的な入浴方法をお伝えするまえに、まずは肩こりの原因を把握しておきましょう。

目の疲れ

IT化の進む近年。スマートフォンやパソコンなどの液晶画面を長時間凝視することも多く目には大きな負担が強いられていることは言うまでもありません。

目の疲れは、目の周りの筋肉・神経に影響を及ぼし、頭痛や肩こりなどの原因となります。

ストレス

原因はさまざまですが、人の体はストレスを感じると交感神経（戦う神経）が優位になり、筋肉が硬くなり緊張状態に陥ってしまいます。

また、体をゆっくりと休めることもできないため慢性的な睡眠不足となり体のだるさや肩こりを感じてしまうのです。

姿勢

姿勢が悪いと、体のバランスが崩れ骨格が歪んでしまいます。

体のバランスが崩れてしまうと、筋肉にも大きな負担を及ぼし血流が悪くなることで肩こりを発症してしまうのです。

肩こりに効果的な入浴方法

先述した肩こりの原因と照らし合わせながら効果的な入浴方法をお伝えさせていただきます。

まず、肩こり解消に効果的な入浴方法の基本は「ぬるま湯」「短時間」「全身浴」となります。

具体的にはお湯の温度は40℃前後。少しぬるいと感じるお風呂に10～15分ほど肩までしっかりと浸かるようにしましょう。

お風呂が好きな人にとっては少し物足りないと感じるかもしれませんが、肩こり解消には効果的な入浴方法のため実践してみてください。

目の疲れがある場合

目の疲れがあるときは、タオルを1枚持って入浴しましょう。湯船にタオルを浸けて蒸しタオルを作り入浴中に目元に置くことで入浴と同時に目のリフレッシュもでき効果的です。

ストレスがある場合

浴室でアロマを焚く、入浴剤を入れるなどで浴室がリフレッシュできる空間づくりをしてみましょう。もちろん長風呂はおすすめできませんが、少しの時間でも心からリフレッシュできる空間をつくることで良い気分転換になります。

姿勢が悪い場合

姿勢が悪い場合は、入浴中に軽くストレッチを行いましょう。ストレッチと言っても難しく考える必要はなく、肩をすぼめてストンと力を抜くストレッチや首をまわすなどの軽いストレッチでOKです。

過度なストレッチは浴室内では過剰に体力を消耗してしまうため避けましょう。

入浴後の肩こりセルフチェック方法

入浴後は、首をまわしてみていつものまわしやすさと比較してみましょう。

また、目の疲れや視界のクリアさなど、いつもの状態と比較することで、お風呂の効果が実感できます。

もし、症状が悪化している場合は入浴の中止・入浴方法の変更を検討する必要があるため、ひとりでは判断がつかない場合は医療機関や整骨院などの専門家の力を借りましょう。

温泉は肩こりの効果的って本当？

入浴と肩こりに関する質問で多いのが「温泉」についてです。

「〇〇温泉は肩こりに良い」「〇〇温泉は泉質が良いから肩こりが治る」などの噂話を耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。

たしかに、温泉には多くの成分が含まれており、その成分が体へ良い影響をもたらすこともあるのかもしれません。

ただし、筋肉・骨に着目をした整骨院の立場からだと、泉質が肩こり改善をもたらしているというよりも、温泉による水圧が適度なマッサージ効果をもたらしていることが要因で肩こりが改善するのでは？という見方ができます。

そのため、温泉に入る場合は「打たせ湯」や「ジェット湯」などもお試しいただきリフレッシュしていただくことが効果的でしょう。

肩こりの原因を特定して根本的な改善を目指そう！

入浴は方法次第では、肩こりの改善に効果的なことはたしかです。

しかし、肩こりの根本的な改善を目指せるわけではありません。

あくまでも肩こりという「症状」の緩和に効果的であることを十分に理解しておく必要があります。

肩こりを根本的に改善させるためには「原因」を見つけ出し解消することが一番。

医療機関や整骨院など、プロの力を借りて1日でも早く肩こりを改善させましょう。

根本的な肩こり改善なら神戸市東灘区の住吉鍼灸院・接骨院へ

根本的な肩こりの改善を目指している方は、一度神戸市東灘区の住吉鍼灸院・接骨院へお越しください。

住吉鍼灸院・接骨院では以下のような施術の特長から、連日多くの方にお越しいただいております。

全身調整

神戸市東灘区「住吉鍼灸院・接骨院」では、独自の全身調整法を行っています。

全身調整法とは、その名前のとおり全身に対して歪みやバランスを整える施術を行うことです。

肩こりと言っても、肩を揉んだり伸ばしたりすれば改善するわけではありません。肩に施術をすれば改善するような単純なものであれば、これほど多くの方々が肩こりに悩まさることはないでしょう。

しかし、現在の整骨院・整体院の主流は「肩こりに対して肩を揉む」「僧帽筋のストレッチをする」と、不調部位に対する施術を行う施設がほとんどです。

神戸市東灘区「住吉鍼灸院・接骨院」では、そのような施術ではなく、全身に対して丁寧＆的確な施術を行うことで、多くの来院者にお越しいただいております。

わかりやすい＆丁寧なアドバイス

肩こりを二度とくり返さないためには何が必要か？

自宅で自分で実践できることは何か？

肩こりを根本から改善するには、あなた自身の努力と意識改革は必ず必要です。

しかし、実際には何をすれば良いのかわからない人も少なくありません。

神戸市東灘区「住吉鍼灸院・接骨院」では、そのような人にもわかりやすく丁寧なアドバイスに時間をかけてさせていただきます。

不明なことや悩みごとなどあればお気軽にご相談ください。

親身に対応させていただきます。

まずはお気軽にご相談ください

もし悩まれている方は、一度、ご相談ください。

相談は無料で行っております。

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