「骨盤が歪むと腰痛になりやすい」

こんな言葉を聞くことはありませんか？

しかし、本当に骨盤の歪みと腰痛は関係があるのか？骨盤と腰の関係性などに関しては深く知られていないことが多いです。

本ページは、骨盤の歪みと腰痛の関係について、神戸市東灘区「住吉鍼灸院・接骨院」がくわしく解説いたします。

骨盤とは？

骨盤と腰痛の関係についてお伝えさせていただくまえに「骨盤について」をくわしく知る必要があります。

骨盤は、体の中心部に位置し、腰と下半身の構造を支える重要な部位です。

骨盤は仙腸関節（仙骨と腸骨の関節）と左右の股関節（腸骨と大腿骨の関節）で構成されています。

骨盤のおもな役割は以下のとおりです。

支持機能

骨盤は上半身の重さを下半身に伝える役割を果たしています。腰椎や下肢の骨や関節にかかる負荷を受け止め、体のバランスを保ちます。

保護機能

骨盤は内蔵器官を保護する役割も果たしています。骨盤の形状と筋肉のサポートにより、腹部の内臓や生殖器を守ります。

動作の安定性

骨盤は歩行や運動時の安定性を提供します。股関節や仙腸関節の動きを制御し、体のバランスを維持することで、正常な動作を可能にしています。

骨盤と腰痛は本当に関係があるの？

骨盤と腰痛は本当に関係があります。

では、どのような理由で骨盤と腰痛には関係性があると述べているのかをお伝えさせていただきます。

姿勢の観点

骨盤は体の中心部に位置し、姿勢のバランスを保つ役割を担っています。

骨盤が前傾している場合や後傾している場合、腰椎の曲げ方や体に掛かる負荷が変化し、腰部に負担がかかることがあります。

このような姿勢のバランスの崩れや不均衡は、腰痛の原因となることがあります。

筋バランスの観点

骨盤の歪みは、周囲の筋肉のバランスにも影響を与えます。

特定の筋肉が過剰に緊張し、他の筋肉が弱まることで、腰部への負荷が増加し腰痛が発生することはめずらしいことではありません。

たとえば、骨盤が前傾している場合には、腹部の筋肉や臀部の筋肉が弱まり、腰部の負担が増えることになります。

つまり、筋肉バランスと腰痛は密接に関係していることが計り知れます。

仙腸関節の観点

骨盤は仙腸関節と呼ばれる部位でつながっています。

そのため、仙腸関節の歪みや不調が骨盤に影響を与え、腰痛を引き起こすというメカニズムです。

仙腸関節の問題は、日常生活の不良姿勢がおもですが、妊娠や出産、けがなどが原因となることがあります。

骨盤を歪ませないために重要なポイント

骨盤と腰痛の関係性については何となくご理解いただけましたか？

腰痛を防ぐためにも骨盤を歪ませないことが大切になりますが、ではどのようなことに注意すれば良いのでしょうか？

以下では、骨盤を歪ませないために重要なポイントご紹介させていただきます。

正しい姿勢を維持する

骨盤の歪みを防ぐためには、正しい姿勢を意識することが大切です。

背筋を伸ばし、肩を引き下げて体のバランスを保つことも重要ですが、脚を組まないなどの不良姿勢を取りのぞくことをとくに意識する必要があります。

長時間の座り仕事やスマートフォンの使用は避け、適度に休憩をとるようにしましょう。

適度な運動を行う

運動は骨盤の筋肉を強化し、柔軟性を促進します。

コアエクササイズやピラティス、ヨガなどの運動を取り入れることがおすすめです。

また、運動不足を解消するために日常生活でも積極的に動くように心がけましょう。

均等な負荷をかける

骨盤の歪みを防ぐためには、身体の左右のバランスを保つことが重要です。

片足負荷の運動やバランスを意識した姿勢の矯正など、均等な負荷をかける方法を取り入れてみましょう。

リラックスとストレス管理

骨盤の歪みはストレスや緊張によっても引き起こされることがあります。

リラックスするための方法やストレス管理のテクニックを取り入れ、心と身体のバランスを整えることが重要です。

ストレッチや呼吸法を実践することで、骨盤の歪みを防ぐことができます。

骨盤の歪みを解消することができる施設

骨盤の歪みを解消するには専門施設へ行くことがおすすめです。

以下に骨盤の歪みを解消することができる3つの施設とその特徴をお伝えさせていただきます。

今後の施設選びの参考になさってください。

整骨院

柔道整復師と呼ばれる国家資格を保有した者が施術にあたる施設が整骨院（接骨院）です。

柔道整復師は、骨折・脱臼・捻挫・打撲などの怪我の処置を行う資格ですが、骨に関する知識に富んでいるため歪みの矯正にも定評があります。

ただし、骨盤矯正は捻挫・脱臼などの怪我ではないため、健康保険を使用した施術を受けることはできません。

整体院

整体院を運営するにあたり、特別な資格を保有する必要がないため、整体院は無資格でもできます。

そのため、さまざまな施術者がいるため整体院を一言で説明するのが難しい現状です。

ただし、なかには経験豊富で技術力も高い施術者がいるため、良い整体院めぐり合えた場合は、的確な骨盤矯正を受けることができます。

カイロプラクティック

カイロプラクティックは、神経・筋骨格系のバランスに着目して施術を行う施設です。

とくに脊椎（背骨）と神経系の関連性を重視し、脊椎の調整を中心とした施術を行います。神経系との正常な関係を回復することで、身体の自然治癒力を高め、痛みや機能障害の改善を図ることができます。

もちろん、全身のバランスに着目している施設もあるため、施設によっては骨盤矯正を受けることも可能です。

ヨガスタジオ

ヨガスタジオでも骨盤の歪みを解消できる場合があります。

ただし、ヨガといっても近年ではさまざまなプログラムがあるため、なかには骨盤の歪みを解消する目的ではないヨガも存在するため注意が必要です。

また、頑張りすぎはかえって腰痛を悪化させてしまう可能性があるため、無理のしすぎには十分に気を付けましょう。

骨盤の歪み改善なら神戸市東灘区「住吉鍼灸院・接骨院」へ

骨盤の歪みを本当に改善したい人は神戸市東灘区「住吉鍼灸院・接骨院」へお越しください。

当院では、以下の特長から多くの人にお越しいただき、骨盤の歪みを解消した実績も豊富です。

骨盤だけじゃない「全身調整法」

骨盤の歪みだけを矯正しても意味がありません。

理由は簡単で、体は骨盤だけで成り立っているわけではないからです。

当院では、骨盤の歪みを改善することは当たり前。加えて、そのほかの骨や関節の歪みもまんべんなく改善する全身調整法を導入しています。

通常の骨盤だけを改善する骨盤矯正と比較すると、少々手間がかかりますが、本当に体の歪みを改善したいのであれば全身調整法がおすすめです。

日常生活の姿勢や体の使い方のアドバイス

いくら骨盤矯正をして骨盤の歪みを改善しても、日常生活の姿勢や体の使い方が悪ければ元に戻ってしまいます。

当院では、そのような事態をできるかぎり防ぐために、日常生活の姿勢や体の使い方のアドバイスを徹底していることが特長です。

アドバイスもわかりやすく丁寧に行いますのでご安心ください。

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もし悩まれている方は、一度、ご相談ください。

相談は無料で行っております。

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